نظرًا لكثرة الضغوطات والأشغال للناس، بات يواجه الكثير معضلة تخصيص الوقت المناسب للذهاب إلى الصالة الرياضية للتمرين وارتقاء اللياقة البدنية، ومنعًا لمواجهة أيّة مشاكل صحية إثر التوقف عن التمرن لجأ البعض إلى إنشاء نادٍ منزلي متكامل، بانتقاء جهاز متعدد الوظائف للتمرُّن، وافضل انواع الدمبل المناسب التمرُّن بها دون مواجهة صعوبة أو الحاجة إلى مدرب متخصص، ويُقدم لك متجر السون سبورت أفضل الأنواع التي ستُلبي احتياجاتك، وبأسعار ممتازة.
افضل انواع الدمبل
الجلوس في المنزل دون التمرُّن والاعتماد على حركة العمل لن تُساعد على ارتقاء اللياقة البدنية واكتساب الجسم ليونة وصحة أفضل، بل لا بُد من المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية والتي تعتبر أسلوب حياة فريد.
حتى وإنَّ كان من الصعب تخصيص وقت للذهاب إلى الصالة الرياضية، يُمكن إنشاء نادٍ منزلي بسائر المُعدّات اللازمة من أجهزة رياضية، وافضل انواع الدمبل.. وهي:
- دامبلز قابلة للتعديل: لا يُقيد هذا النوع المتمرن بوزنٍ محدد طيلة وقت التمرين، بل إنَّها تكون مجموعة كبيرة لا تشغل حيزًا من المساحة، وقابلة لتغيير الأوزان حسب المستوى التي قد وصل إليه المتمرن، وكل ذلك بدامبل واحد، ويُقدم لك متجر السون سبورت أفضل أنواع الدامبلز القابلة للتعديل بجودة عالية وحماية فائقة وأوزان مختلفة لتلبية احتياجاتك.
- دامبلز ثابتة: هذا النوع الأفضل للمبتدئين خاصةً، حيث تجمع بين الجودة والحماية، لكنها ستحتاج إلى مساحة كبيرة لتخزين الأوزان، لا سيّما عند اقتناء مجموعة كبيرة من الأوزان المختلفة للتمرُّن بها في أوقات مختلفة.
كيف تختار أفضل نوع دامبل لك؟
مع وجود أنواع مختلفة كليًا من الدمبل، قد تقع في حيرة انتقاء النوع المناسب لك لممارسة التمارين الرياضية، لذا ثمَّة نصائح ستُعينك على اختيار الأفضل والحد من التفكير المزعج، وهي:
- الميزانية: ثمَّة أنواع كثير من الدامبلز، وكلٍ منها تُلبي احتياجات معينة وبأسعار متفاوتة، لذا لا بُد من تحديد الميزانية إنَّ كان السعر بسيطًا فسيكون مناسبًا الدامبلز الثابتة، بينما إن كان السعر عاليًا فالخيار المثالي الدامبلز القابل للتعديل.
- الأوزان: تختلف أوزان الدامبلز حسب المستوى الذي وصل إليه المتمرن، لذا فلا بُد من تحديد مستوى اللياقة البدنية أولًا، ثم اختيار الوزن الذي يُناسبك.
- طبيعة التمارين: لا سيّما في البداية لا بُد من تحديد التمارين المرجو ممارستها، وعلى هذا الأساس يُحدد الوزن والنوع المناسب من الدامبل، والذي سيعزز من قوة العضلات.
- نوع الوزن: يتوفر من الدامبل أوزان مختلفة، فثمَّة وزن باربل وآخر أكياس الرمل، وهو الأكثر صعوبة في الحمل مقارنةً بالباربل، ويُنتقى دامبل أكياس الرمل إنَّ كنت من المتقدمين في المستوى، وقادرًا على ممارسة تمارين صعبة.
ما هو وزن الدامبل المناسب للتمرّن؟
يوصي خبراء الرياضة دائمًا بانتقاء الوزن المناسب لطبيعة التمرين، ومستوى اللياقة البدنية الحالي، والأهداف المرجو الوصول إليها من ممارسة التمارين بالمنزل.
فالمبتدئون لا بُد من استعمال الأوزان الخفيفة أولًا، ثم التدرُّج في الوزن كلما باتت العضلات أقوى، وكذلك الجنس أيضًا، فالنساء لن يتحملنّ البدء سوى بأوزان ما بين 5-10 رطل.
بينما الرجال يمتلكون قوة أكبر من النساء، فيتحملون البدء بأوزان 10-20 رطل، ولذلك عليك انتقاء المناسب لك وما سيُشعرك بالمقاومة والقوة لتحمل التمارين وأدائها بشكل صحيح، دون التعرض لإصابات مباشرة أو غير ذلك.
نهايةً.. عليك الحرص بعناية بالغة عند انتقاء افضل انواع الدمبل للتمرُّن في المنزل؛ لأنها هي ما ستُحقق لك أهدافك الرياضية وكسب التحديات الموضوعة، فليست مجرد تمارين عادية.. بل إنّها رحلة التحول الحقيقية لقوة الجسم والعضلات، وتحسين صحة الجسم والمرونة، فعليك عدم التكاسُل وبدء خطواتك نحو حياة أكثر طاقة وحيوية.