اسماء أجهزة الجيم متعددة وكل جهاز منها يحمل تمارين مُعينة تعمل على تقوية عضلات الجسم، وجميعها تُساعد في تحسين اللياقة البدنية بشكل كبير، ولكن كلًا منها يختار المناسب له لتحقيق النتيجة المرجوة، اليك الدليل الشامل لاسماء أجهزة الجيم واستخداماتها.
اسماء أجهزة الجيم
تعتبر صالات الجيم مكان مثالي لتحسين اللياقة البدنية وتحقيق أهداف الصحة العامة، وتتوفر في الجيمات مجموعة واسعة من الأجهزة والمُعدات التي تستهدف مختلف عضلات الجسم وتُساعد في تنويع التمارين لتلبية احتياجات جميع مستويات اللياقة، و سواء كنت تهدف إلى زيادة القوة العضلية، تحسين القدرة القلبية، أو فقدان الوزن، فإن معرفة أنواع الأجهزة المختلفة واستخداماتها يمكن أن يعزز من فعالية تدريباتك، سنتعرف فيما يلي عن اسماء أجهزة الجيم ووظائف كلًا منها:
أولًا: جهاز المشي
- ويُعد جهاز المشي من أكثر الأجهزة شيوعًا في صالات الجيم، وهذا لأنه يسمح للمستخدمين بالمشي أو الجري بسرعات مختلفة وفي بيئة مريحة وآمنة.
- وعادةً يُستخدم هذا الجهاز لتحسين القدرة القلبية وحرق السعرات الحرارية، كما يُمكن تعديل السرعة والميل لمحاكاة الجري على منحدرات أو لمسافات طويلة.
ثانيًا: الدراجة الثابتة
- وتُعتبر الدراجة الثابتة من الأجهزة الممتازة التي توفر لك فوائد صحية رائعة ولكن بشكل مُبسط وسريع في المنزل، ويُوفر لك هذا النسق من الدراجات أشكال مختلفة منها الدراجات العمودية والراكدة، اختر منها ما يُناسبك ويُناسب مساحة منزلك.
- ويستهدف هذا الجهاز العضلات السُفلية مثل الساقين والوركين ويحسن القدرة القلبية مع تقليل الضغط على المفاصل.
ثالثًا: جهاز كروس ترينر
- يجمع لك هذا الجهاز بين الحركة الدائرية للدراجة وحركة جهاز المشي، مما يسمح لك بحركة انسيابية تُحاكي الركض دون ضغط كبير على المفاصل.
- ويستهدف هذا الجهاز تحسين اللياقة القلبية مع تقليل التأثير على المفاصل، ويعمل على تقوية عضلات الساقين والذراعين.
.رابعًا: جهاز التجديف
- يمتاز هذا الجهاز بأنه مُشابه لحركة التجديف في الماء، وهذا لأنه يتطلب استخدام اليدين والقدمين في نفس الوقت لتنشيط الحركة وتعزيز قوة العضلات.
- يعمل هذا الجهاز على تعزيز القدرة القلبية ويعمل على تقوية عضلات الجسم العلوية والسفلية بما في ذلك الظهر، الأكتاف، والأرجل.
خامسًا: جهاز الضغط على الصدر
- يتمثل هذا الجهاز بأنه يتم فيه دفع الأذرع إلى الأمام باستخدام اليدين أثناء الجلوس على المقعد.
- ويستهدف هذا الجهاز تقوية عضلات الصدر والذراعين، وخاصة عضلات الصدر الكبرى والعضلات الثلاثية.
سادسًا: جهاز ضغط الأرجل
- وهذا الجهاز يتطلب من المستخدم دفع منصة بأرجله بعيدًا عنه أثناء الجلوس.
- كما يقوي هذا الجهاز عضلات الفخذ، الأرداف، والساقين. يعد خيارًا ممتازًا لتقوية العضلات السفلية دون التأثير الكبير على الظهر.
سابعًا: جهاز سميث
- وهو جهاز متعدد الاستخدامات يتكون من شريط بار ثابت يتحرك عموديًا على قضبان معدنية.
- يستخدم هذا الجهاز لمجموعة متنوعة من التمارين مثل القرفصاء (Squats)، والضغط على الصدر، ويمكن للمستخدم التحكم في الوزن بسهولة دون الحاجة لمساعدة خارجية.
ثامنًا: جهاز الكابل
- وهو جهاز يحتوي على بكرات وأسلاك يمكن تعديلها لتمارين مختلفة، مثل سحب الكابل للأسفل أو سحب الكابل للأعلى.
- كما انه يعمل على تقوية مجموعة واسعة من العضلات من خلال تغيير زوايا السحب، مما يسمح بتدريب شامل للجسم.
تاسعًا: جهاز السحب العمودي
- يعتمد هذا الجهاز على تقوية عضلات الظهر بشكل مُباشر ويُستخدم عن طريق الجلوس عليه وسحب البار للأسفل نحو الصدر.
- يستهدف عضلات الظهر العلوية وعضلات الذراعين.
عاشرًا: الأوزان الحرة
- وتشمل الدمبل (Dumbbells) والبار (Barbells) وأقراص الوزن التي يمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من التمارين.
- وهذه الأوزان تعمل على تحسين القوة العضلية والتوازن، وتستهدف مجموعة واسعة من العضلات حسب نوع التمرين.
الأجهزة التي تستهدف عضلات الفخذين
جهاز القرفصاء
- و هذا الجهاز يتم فيه أداء القرفصاء بزاوية مائلة، و يستهدف عضلات الفخذين والأرداف، مع تقليل الضغط على الركبتين والظهر لتقليل الأرداف وعلامات تمدد الجلد.
جهاز السحب العلوي
- يعتبر هذا الجهاز من الأجهزة المُثبة مثل: بار مثبت يُستخدم للقيام بتمارين السحب للأعلى باستخدام وزن الجسم.
- ويستهدف هذا التمرين تقوية عضلات الظهر العلوية، و الأكتاف، والذراعين.
جهاز البطن
- وهذا الجهاز مصمم لتمارين البطن المختلفة، حيث يتم الجلوس وسحب اليدين أو الأقدام لتقوية عضلات البطن.
- يُركز هذا التمرين على تقوية عضلات البطن، مما يساعد في بناء جدار بطني قوي وتحسين الاستقرار الجسدي.
جهاز الدرج
- وهذا الجهاز يُمثل صعود الدرج بشكل مستمر.
- ويستهدف تقوية عضلات الساقين والأرداف، ويعزز القدرة القلبية.
مميزات أداء التمارين على أجهزة الجيم
التمارين الرياضية هي جزء أساسي من نمط حياة صحي، وتأتي مع مجموعة واسعة من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على الجسم والعقل، و إليك بعض أبرز مميزات التمارين الرياضية:
- تمتاز التمارين الرياضية في أنها تُساعد على تقوية العضلات وزيادة كتلتها، مما يحسن من الأداء البدني والقدرة على التحمل.
- اضافةً إلى ذلك تعتبر ممارسة التمارين الهوائية مثل: الجري والسباحة تعزز من صحة القلب والرئتين، وتحسن من كفاءة الدورة الدموية.
- أما النشاط البدني يفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، وهذا يُساعد في تحسين المزاج وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب.
- تمتاز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يساعد في تنظيم دورة النوم، مما يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة.
- والتمارين الرياضية تُساعد في حرق السعرات الحرارية، مما يسهم في إدارة الوزن وفقدان الدهون الزائدة.
- كما ان زيادة النشاط البدني يُمكن أن يُعزز من معدل الأيض، مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية حتى في أوقات الراحة.
- وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة تعزز من وظائف الجهاز المناعي، وهذا يُساعد الجسم بشكل كبير على مقاومة الأمراض بشكل أكثر فعالية.
- وعادةً الأنشطة البدنية، خاصة تلك التي تتطلب تحمل الوزن مثل المشي ورفع الأثقال، تساعد في تعزيز كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- وتمتاز التمارين الرياضية في زيادة تدفق الدم إلى العضلات والأعضاء، مما يحسن من مستويات الطاقة والقدرة على التحمل.
- وعادةً الأشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام يشعرون بمزيد من الحيوية والنشاط خلال اليوم.
- وعادةً النشاط البدني يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يمكن أن يساعد في تحسين الوظائف المعرفية مثل التركيز والذاكرة والإبداع.
- وتعمل ممارسة التمارين الرياضية على تحقيق أهداف التمارين الرياضية يمكن أن يعزز من الثقة بالنفس والشعور بالإنجاز.
- أما التمارين الرياضية تسهم في تحسين مظهر الجسم وتناسقه، مما يعزز من الثقة بالنفس.
- وتمتاز التمارين في تحسين الدورة الدموية، مما يعزز من صحة البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية.
- وممارسة التمارين في مجموعات أو مع الأصدقاء يمكن أن يكون وسيلة ممتازة للتفاعل الاجتماعي وبناء العلاقات.
- أما الانخراط في الأنشطة الرياضية يمكن أن يؤدي إلى تكوين صداقات جديدة وبناء شبكة دعم.
- وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم.
- وأثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يتمتعون بصحة أفضل وحياة أطول بفضل الوقاية من الأمراض والحفاظ على اللياقة البدنية.
التمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية فحسب، بل هي استثمار في الصحة العامة والرفاهية، وتساعد في تحقيق حياة متوازنة وسعيدة.
في النهاية، تختلف اسماء أجهزة الجيم في تصميمها ووظائفها، ولكن جميعها تهدف إلى تحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا، فهم كيفية استخدام هذه الأجهزة واختيار الأنسب منها لأهدافك يساعدك في تحقيق أقصى استفادة من وقتك في الجيم.
اقرأ أيضًا: