الحل المثالي في ممارسة تمارين المقاومة، فلا تقتصر التمارين الرياضية ذات النتائج المذهلة على الذهاب لنادي رياضي كبير، بل يُمكن ممارستها بشكل صحيح في المنزل وجنيّ ثمار فوائد تمارين المقاومة بالكامل، ويُعينك متجر السون سبورت بتقديم أهم الأجهزة التي ستحتاج لها لممارسة أنواع تلك التمارين، والاستمتاع بقوام رشيق وجذاب.
أهم فوائد تمارين المقاومة
غِنى عن التعريف فوائد الرياضة في حياة الإنسان، لكن تتنوع التمارين الرياضية وتنفرد كل واحدة بفوائد تمنحها للجسم، لا سيّما تمارين المقاومة المميزة ذات التأثير السريع والملحوظ على الجسم.. فهل تعيَّ ما هي فوائد تمارين المقاومة؟
- كُلما تقدمت في العمر يفقد الجسم مرونته، إلا أن تمارين المقاومة تحسن من المرونة وتقلل من خطر الإصابة والسقوط.
- تعزز من القوة البدنية والكتلة العضلية، وهذا ما يجعل أدائك اليومي أفضل في كل شيء؛ لتقوية تمارين المقاومة لعضلات الأجسام كافة.
- تحصل على قوام ممشوق وجذاب للغاية، ومظهر أخاذ لمنطقة الصدر؛ لبناء العضلات القوية وهو ما يحلم به كثير من الرجال.
- تُخلصك من الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم، ودون أن يحدث أي ترهل للجلد، بل تتمتع بمظهر رشيق وجميل للجلد.
- تُحسن من الحالة المزاجية وتخلصك من التوتر والقلق؛ لأنه يعزز من تدفق الإندورفين، وهو ما يجعل لديك طاقة أكبر، ويساعدك على الخلود في نومٍ عميق.
- يُعزز من الشعور بالقوة والثقة بالنفس؛ لأنها تمنحك نتيجة مثالية في إنقاص الوزن والاستمتاع بقوام رشيق وجذاب.
ما تحتاجه لممارسة تمارين المقاومة
لن تنال أيًا من فوائد تمارين المقاومة دون ممارستها بشكل صحيح، سواء في المنزل أو الصالة الرياضية ثمَّة أدوات ستكون بحاجة لها، ويُقدمها متجر السون سبورت بجودة عالية وتكلفة متوسطة حتى تكون مناسبة وفي متناول الأيدي، وأفضل الخيارات لك ما يلي:
- ثمَّة وضعيات مختلفة لتمارين المقاومة تتطلب الاستلقاء على الأرض، لذا حافظ على راحتك مع فرشة يوغا 8 مل لون رصاصي، والتي تتميز بالجودة العالية التي تضمن الاستدامة والراحة الفائقة أثناء أداء التمرين، وخفة الوزن لتكون سهلة الحمل والتنقل بها والتخزين، ومقاسها جيد؛ فستكون مناسبة لك مهما كان طولك، ومن السهل عليك العناية بها.
- تمتع بممارسة تمارين متعددة باقتنائك لبنش رياضي متعدد الوضعيات لتمارين رفع الأثقال والبطن، والذي صمم بشكل فريد، وزوّد بحبال المقاومة ليكون من السهل عليك ممارسة التمارين في المنزل في أمان، ناهيك عن مقاسه الجيد والجودة الممتازة التي تضمن لك الراحة وعدم أخذ حيزًا كبيرًا في المساحة، فتنال النتيجة المثالية للياقتك البدنية دون انزعاج.
- في بعض التمارين ستحتاج لتعزيز الكثافة ولنتيجة أفضل إضافة الأوزان للتمرين، ولذلك نُقدم لك مجموعة دمبل هيلبرو 15 كجم قابلة للتعديل؛ حيث تُقدم الحقيبة بأقراص متعددة الأوزان، وبار صغير يُناسبك لممارسة تمرين المقاومة والاستمتاع بنتيجة مذهلة للغاية بتنحيف الجسم وبناء كتلة عضلية مميزة.
- من بين تمارين المقاومة وأفضلها من حيث النتائج المذهلة الملحوظة تمرين العقلة؛ لأنه يستهدف عضلات الجزء العلوي من الجسم، لذا فستحتاج إلى محطة تمارين العقلة المتوازية الذي يتميز بتصميمه الفريد والمريح؛ فسيكون من السهل ممارسة التمرين في المنزل لتتمتع بعضلات قوية والتخلص من قصر القامة إن كانت عقبة تواجهك، وآمن ومريح تمامًا.
- قبل البدء في أي من تمارين المقاومة لا بُد من تسخين الجسم بممارسة تمارين الإحماء، لذا نُقدم لك هيلبرو جهاز مشي بمحرك قابل للطي - قوة تصل إلى 3,5 حصان، والذي له تأثير فريد في رفع معدل الحرق وتعزيز الكتلة العضلية، ويتحمل حتى وزن 130 كجم، ناهيك عن تصميمه المميز والذي يجعل من السهل استخدامه ومتابعة الوقت والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة.
نصائح عند أداء تمارين المقاومة
إنَّ كنت ترغب في نيل فوائد تمارين المقاومة وممارستها في المنزل، فعليك أن تؤديها بشكل صحيح تجنبًا للإصابات والحصول على أفضل النتائج الملحوظة، وثمَّة نصائح عليك أن تضعها في عين الاعتبار عند أداء التمارين، وهي:
- إذا كنت مبتدئًا فعليك أن تستشير المدرب الرياضي حول التمارين التي تُناسبك للوصول إلى هدفك، والأوزان التي تُساعدك للارتقاء بلياقتك البدنية دون أن تتعرض لإصابات.
- يجب أن تُمارس تمارين الإحماء قبل تمارين المقاومة؛ فهذا سيُحسن الدورة الدموية وتدفق الدم لسائر أعضاء الجسم، ويُسخن العضلات لأداء ونتيجة أفضل.
- تجنب تمامًا الحركات السريعة لأنها قد تؤدي لإصابات في المفاصل، والالتزام بالبطء في الحركة والتدرج في التمرين بشكل آمن وصحيح.
- عليك التنويع في تمارين المقاومة؛ لأنه يجب أن تُنشط سائر عضلات الجسم وعدم الاعتماد على تمرين واحد فقط.
- تجنب الإفراط في التمرين بشكل يُرهق عضلات جسمك، فيجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة بفترات مناسبة بين التمارين والمجموعات.
- استشير طبيب غذائي جيد حول النظام الغذائي المناسب لك، والذي يُساعدك لتحقيق هدفك من ممارسة التمرين للحصول على نتيجة مذهلة، ولكنه يكون غني بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية.
- وفرّ للجسم الكمية الكافية من اليوم يوميًا، وهو ما لا يقل عن ثماني أكواب، وتجنب المشروبات السكرية، والغازية.
- يجب أن تُمارس تمارين المقاومة مرتين أسبوعيًا دون أن تكون متوالية؛ للحفاظ على الجسم وتقليل خطر التعرض للإصابة.
- إذا كنت مبتدئ فيجب ألا يتجاوز التمرين الواحد لك أكثر من 45 ثانية، بينما مع التقدم في المستوى تبدأ تدريجيًا في زيادة التمرين حسب قدرتك البدنية.
إنَّ تمارين المقاومة من أفضل التمارين التي تستهدف عضلات الجسم بالكامل، وتُساعدك على تحسين مستوى لياقتك البدنية والصحة العامة، وتعزيز قوة العضلات لتنال قوام ممشوق وجذاب بكتل عضلية فريدة، وكثير من فوائد تمارين المقاومة التي تتجلى في الصحة الجسدية والنفسية.
اقرأ أيضًا: