هل ترغب في بدء أولى خطوات مسيرتك الرياضية لكن لا تعرف اسماء ادوات الرياضة التي تناسب احتياجاتك؟ نُعرفك اليوم على أهم أدوات الرياضة التي يُمكنك الاستعانة بها للحصول على مستوى متقدم من اللياقة البدنية إذا كُنت مبتدئ، والارتقاء بمستواك إلى الأفضل إذا كُنت ممارس مُحترف، فقط عليك أن تختار من بينها ما يناسب احتياجاتك وأهدافك التي تسعى لتحقيقها في وقت مثالي.
اسماء ادوات الرياضة المنزلية
لم يعُد تحقيق اللياقة البدنية مرتبط بصالات الجيم فقط كما كان الأمر لعِدة سنوات، بل أصبح شراء الأدوات والأجهزة الرياضية أمرًا شائع لدى الكثيرين حول العالم؛ إذ يروا أن ذلك أكثر توفيرًا لهم من الناحية المادية، وأكثر تميّزًا من عِدة جوانب أخرى أيضًا.
لكن نظرًا لعدم تعوّد الجميع على هذا الأمر، فإن هناك الكثير ممن لا زالوا لا يعرفون اسماء ادوات الرياضة بشكل تفصيلي، فقط يعرفون أسماء الأدوات المألوفة والمعروفة بين الناس، وبشكل عام قد شملت الأدوات الرياضية ما يلي:
روابط TRX
تُعد من اسماء ادوات الرياضة الأكثر أهمية على الإطلاق إذا كُنت في حاجة إلى أداء التمارين في المنزل؛ حيث تتميز بسهولة حملها، ويُمكن استخدامها بتعليقها على الأبواب المتينة والحوائط الخشبية داخل البيت أو على أشجار الحديقة أو في أي مكان ثابت.
فضلًا عن تأثيرها الملحوظ في نحت الجسم، وإمكانية استخدامها في تمارين متعددة، مثل تمرين الارتكاز، الاندفاع، الدفع والسحب، والسكوات، وغيرها الكثير، وهي وسيلة رائعة لبناء العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم.
أشرطة المقاومة
هي عبارة عن أشرطة توضع حول الركبتين أو الكاحلين أثناء ممارسة تمارين المشي أو القرفصاء، أو حول الساقين لتعزيز قوة العضلات في تلك المنطقة، كما يُمكن لفّها حول عامود أو باب متين أو جسم ثابت تمامًا لممارسة تمارين تقوية عضلات الجسم كاملةً.
حبل القفز الموزون
إذا كانت غايتك من ممارسة التمارين هي إنقاص الوزن والحصول على جسم منحوت، فإن تمارين الكارديو شيء أساسي في خطتك، ولا شك أن رياضة القفز من أفضل أنواع تمارين الكارديو التي تمنحك نتائج مُرضية جدًا في وقت قياسي.
لذا فإن حبل القفز الموزون من أهم الأدوات الرياضية التي يجب عليك اقتنائها، لكن احرص على اختيار نوع جيد، مصنوع من خامات متينة، علمًا بأنه يُمكنك الاختيار بين استخدام الأوزان الموجودة بمقبضيه، أو إزالتها، وهو الأفضل إذا كُنت مبتدئ، وبشكل عام يُحدد ذلك بناءً على قوة التمرين الذي تمارسه.
الأثقال
تُعرف باسم "الدمبل" وتتوفر بأوزان مختلفة تناسب جميع المستويات، وهي واحدة من أهم الأدوات الرياضية التي يجب عليك استخدامها عند التمرين؛ إذ يُمكن استخدامها في أداء التمارين المختلفة، كما توفر منها مجموعة دمبل أوزان قابلة للتعديل، وهي فرصة رائعة للحصول على الوزن الذي يناسب قدراتك في مستويات مختلفة.
أوزان اليد
تُعد خيار مثالي لمن يؤدون تمارين حمل الأثقال لأول مرة؛ إذ تُشعرك بأنك تحملها بسهولة تامة فور ارتدائها في اليد، كما أنها تحتوي على أوزان صغيرة تبدأ من نصف كيلو، وهي أوزان مناسبة تمامًا لمن يشعرون أن عضلات أيديهم ضعيفة، ويرغبون في تقويتها.
كرة التوازن
إذا أردت الحصول على قدرٍ كبير من المرونة وتعزيز قدرة جسمك على التوازن، فإن الحصول على كرة التوازن أمر ضروري، إذ تساعد على أداء تمارين التمدد بطريقة مثالية، إضافةً إلى بعض أنواع تمارين المقاومة المفيدة في تعزيز قوة العضلات.
سجادة اليوغا
تعتبر فرشة اليوغا أداة رياضية أساسية لممارسة الكثير من التمارين الهوائية، وغيرها من التمارين بوضعيات مختلفة، مثل التمارين الخاصة بجذع الجسم، وتمارين الإطالة، وتمارين القوة، مع العلم أنه كلما زاد سُمك سجادة اليوغا زادت مناسبتها لأداء تمارين القوة بشكل أفضل؛ إذ تكون أكثر تحملًا من غيرها.
الكرة الحديدية
تستخدم كرة الحديد في أداء عدد كبير من التمارين والحركات الرياضية المختلفة، وتبلغ فائدتها القصوى عند استخدامها في الأماكن الضيقة؛ إذ تُمكّنك من ممارسة تمارين قد تتطلب مساحة كبيرة بسبب الأجهزة والأدوات المستخدمة في أدائها.
حامل الأثقال
تُعرف باسم "البارات" وهي عنصر أساسي للحصول على تمرين رياضي متكامل وناجح، وقد تجد تشابه بسيط بينها وبين الدمبل، لكن يكمن الفرق في أن البار يمنحك فرصة أداء التمارين الأقوى التي تتطلب حمل أوزان أكبر، لا يُمكن السيطرة عليها باستخدام الدمبل فقط.
إضافةً إلى ذلك يُمكنك استخدامه دون الأوزان المعلقة في طرفيه لأداء بعض التمارين التي تحتاج إلى استخدام العصا دون حمل وزن ثقيل، لذا لا تتردد في اقتناء معيار البار الأولمبي من متجرنا السون سبورت.
نصائح للحصول على نتائج مرضية من الرياضة المنزلية
بعد التعرف على اسماء ادوات الرياضة. يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة في المنزل لن تمنحهم نفس تأثير الممارسة في صالات الجيم، لكن جدير بالمعرفة أن ممارسة التمارين في المنزل قد تمنح المُتدرب نتائج مذهلة أكثر فعالية من التي تظهر نتيجة التمارين في صالة الجيم.
إذ لا يتوقف الأمر على المكان، وإنما العامل الأساسي هو مدى إصرار المتدرب على الوصول إلى أهدافه في اللياقة البدنية، وانتظامه على ممارسة التمارين بشكل صحيح، وبذلك فقط يُمكنه الحصول على أفضل النتائج أينما كان يتدرب، كما يُمكن تعزيز تأثير الممارسة بالخطوات التالية:
- تحديد الهدف العام من ممارسة التمرين، مثلًا إنه التخلص من الوزن الزائد، أو تعزيز قوة عضلات الجسم، أو تحسين الحالة المزاجية، أو غيره.
- اختيار نوع الرياضة المناسب وفقًا للهدف المُحدد، بما يتناسب مع المستوى والقدرة الشخصية، ويُمكن المزج بين أنواع التمارين المختلفة للهدف الواحد.
- وضع جدول يومي يعزز نشاطك ويُشجعك على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتذكير النفس دائمًا بالأهداف المرجوّة من ممارسة التمارين.
- استخدام الأدوات والأجهزة الرياضية المناسبة لتحقيق الهدف المرجوّ، ما إذا كانت الأثقال، فرشات اليوغا، أجهزة السيور، مقاعد التمرين، أو غيرها.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، مع مراعاة ضمّه للعناصر الغذائية اللازمة لتعزيز قوة الجسم، وقدرته على ممارسة التمارين المختلفة.
- منح الجسم قسطًا من الراحة لكي يستعيد طاقته لاستكمال خطة الوصول إلى الهدف، مع مراعاة عدم تجاوز حدود قدراتك البدنية؛ تجنبًا للإصابات.
تتعدد اسماء ادوات الرياضة على نطاق واسع؛ إذ يوجد العديد من الأدوات التي يُمكنك استخدامها في رحلة الوصول إلى هدفك، وقد حملت كل أداة وظيفة معينة، ومن خلال متجر السون سبورت يُمكنك الحصول على أجود الأدوات بأفضل الأسعار، دون القلق بشأن جودتها أو طول عمرها الافتراضي، لذا حدد مشترياتك وجرّب أفضل المنتجات؛ ليصبح المتجر وجهتك المثالية فيما بعد.