إنَّ الرياضة هي سرُ الحياة الصحية، فالمواظبة عليها تمنحك قوامًا ممشوقًا وجذابًا وتجعلك أقل عُرضة من خطر الإصابة بمشاكل صحية كثيرة، ويلجأ لها الكثير لأهداف مختلفة وأبرزها إنقاص الوزن، لكن أثناء الرحلة الرياضية وحرق الدهون تتعرض إلى مشكلة ترهل الجلد حتمًا، وهذا ما يتجلى بمظهر سيء ويحتاج إلى شد قوي وبناء كتلة عضلية، وفي متجر السطور التالية سنُعلّمك بحلول لتجنب الجلد المترهل أثناء ممارسة تمارينك الرياضية.
لماذا يترهل الجلد أثناء ممارسة التمارين الرياضية وكيفية تجنب الجلد المترهل؟
تلك العقبة بواجها الكثير دون إدراك بسبب حدوث ذلك، ولكن من أجل أن تتجنب الجلد المترهل أثناء رحلتك في إنقاص الوزن لا بُد من أن تُلّم بسبب ذلك.
حيثُ إنَّ الجلد مكوّن من نسبة كبيرة من الكولاجين، وهو المسؤول عن الحفاظ على مرونة الجلد وسلامته ووظيفته، والإفراط في الحركة وممارسة التمارين الرياضية يضر بالكولاجين.
لذلك يواجه حينها الجلد صعوبة كبيرة في الاستشفاء والحفاظ على مرونته، مما يؤدي ذلك إلى الترهل والتشقق في الجلد، لذا ستحتاج إلى تعويض ذلك بطرق عِدة.
كيفية تجنب الجلد المترهل أثناء التمارين
فقدان نسبة كبيرة من دهون الجسم مهما كانت الفترة الزمنية تؤدي إلى ترهل الجلد وتجليّه بمظهر سيء للغاية، ولكن هذا ليس دائمًا؛ فيختلف الأمر حسب الجينات ونمط الحياة.
مع التطور الملحوظ الذي يشهده مجال الطب تواجد كثير من الحلول الذي يُمكن اِتباعها من أجل علاج الجلد المترهل، والحفاظ على المظهر الجمالي للجلد وقوامك الممشوق.
لكن جميع تلك الحلول قد تكون باهظة الثمن وغير مُناسبة مع مختلف الناس، لذا يلجأون إلى تجنب الجلد المترهل أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وهذا يمكن من خلال اِتباع ما يلي:
- الحمية الغذائية: عليك استشارة أخصائي تغذية حول النظام الغذائي المُناسب لك وفقًا لوزنك وطولك وجنسك وعُمرك، ودون أن تتسبب في حرمانك من الأطعمة وعدم منح الجسم كفايته من العناصر الغذائية المُهمة، لا سيّما مضادات الأكسدة والكولاجين.
- ممارسة الرياضة بانتظام: لا بُد من أن تكون على متابعة دورية مع مُدرب رياضي يُساعدك على أن تتعرف على النظام الرياضي المُناسب لك، فتقوم بممارسة التمارين الرياضية التي تشد الجلد ولا تتسبب في ترهله، وتقلل من نسبة الدهون الزائدة عن المعدل الطبيعي، مثل: "تمرين الاندفاع، والضغط، والبلانك"، ويوفر لك متجر السون سبورت احتياجاتك كاملة من الأجهزة الرياضية بجودة عالية وأسعار مثالية.
- ترطيب الجسم: يجب أن تُحافظ على ترطيب الجسم وألا يتعرض الجلد للجفاف إثر انخفاض نسبة المياه، فقُم بشُرب الكمية الكافية من الماء يوميًا وهو ما لا يقل عن ثمانية أكواب، فستُساعدك على إنقاص الوزن بسُرعة وتُرطب الجلد.
- استهلاك الكولاجين: كما تعلم أن السبب في ترهل الجلد هو تضرر الكولاجين وانخفاض نسبته، لذا عليك أن تعوض الجلد عن تلك النسبة من خلال تناول مكملات الكولاجين وغيرها مما يهدف لتحسين جودة الجلد، والحفاظ على صحته ومرونته.
- الصبر على النتيجة: تحلى بالصبر أثناء اِتباعك لنظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، فيجب أن تنقص الوزن بمعدل طبيعي لا يزيد عن اثنين ونصف كيلو أسبوعيًا، لأن الأنظمة السريعة في النتائج ستتسبب في ترهل الجلد سريعًا بشكل سيء للغاية.
- تدليك الجلد: مع ترهله يفقد الجلد مرونته بالكامل، لذا عليك أن تحصل على العناصر الغذائية المهمة، وتمنح الجلد جلسات استرخاء من خلال التدليك والبُخار؛ فهذا سيكون له فائدة جليّة عليه.. يمنع ترهله وظهور الخطوط الرفيعة البيضاء "الاسترتش مارك".
- حماية الجلد: لا سيّما إن كنت أكثر عُرضة لأشعة الشمس الضارة، عليك أن توفر الحماية الفائقة للجلد منها حتى يبقى رطبًا وصحيًا، لبي احتياجاتُه كاملة وحافظ على مرونته بوضع كريمات الحماية عند التعرض للشمس.
- الكريمات التجميلية: هي من آخر الخطوات التي نوصيك باللجوء لها إذا لم تُبدِ الأخرى نفعًا، عليك أن تلجأ إلى كريمات التجميل الغنية بالريتينويد، وهذا الذي يعوض النسبة المفقودة من الكولاجين في الجلد، وبالتالي يُحافظ على صحته ومرونته ويُقلل من ترهله.
حافظ على ثقتك العالية في النفس عند إنقاص الوزن وتحقيق هدفك الذي تسعى من أجله من خلال تجنب الجلد المترهل أثناء ممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على المظهر الجماليّ العام للجلد وجسمك الممشوق، لتتمتع براحة نفسية عالية.
اقرأ أيضًا: