إنَّ السمنة خطرٌ يؤدي للإصابة بكثير من الأمراض، ولا سبيل لتعزيز صحة الجسم سوى بالنشاط البدني المنتظم وإنقاص الوزن، وأقصر طريقًا للتخلص من الوزن الزائد خلال فترة بسيطة ودون إجهاد كبير ممارسة تمارين الكارديو التي ترفع معدل حرق الدهون، وتُحافظ على صحة الجسم لتقيه من خطر الإصابة بالأمراض الصحية المزمنة، وحتى لا تكون بحاجة للذهاب إلى الصالة الرياضية يُقدم لك متجر السون سبورت سائر الأجهزة التي تحتاجها لممارسة تمرينات الكارديو المستقرة.
ما هي تمرينات الكارديو المستقرة؟
إنَّ الكارديو هو النشاط الذي يتضمن تحريك مجموعات عضلية أكبر لزيادة مُعدل ضربات القلب لأكثر من النصف، ومنها أنواع كثيرة.. لكل نوع فوائد مُختلفة عن الأخرى مثل فقدان الوزن، وتخفيف التوتر، وتحسين الصحة.
أشهر التمارين: "السباحة، والجري، وركوب الدراجات، والمشي"، وهذا جميعه يُضاف إلى أي نشاط مُعتمد في نظامك البدني بشكل يتوافق مع شدة جلسات التمرين، فتمرينات الكارديو المستقرة هوائية لن تكون إضافة شاقة.
ماذا تحتاج لممارسة تمرينات الكارديو المستقرة؟
مع التطورات الهائلة الذي يشهدها العالم، لم يعُد أمر الارتقاء بمستوى اللياقة البدنية والحصول على قوام ممشوق شاق كما السابق ويحتاج للذهاب إلى الصالة الرياضية المُقيّدة بمواعيد!
حيثُ يمكن إنشاء صالة رياضية بسائر الأجهزة التي تحتاجها لحصولك على النتيجة المثالية في المنزل، وهذا ما يُعينك على تنفيذه متجر السون سبورت بأجهزة عالية الجودة.
قد تقع في حيرة من أمرك حول كيفية البدء في ممارسة تمرينات الكارديو المستقرة وما تحتاجُه في منزلك، ولذلك سنذكر لك أفضل الأجهزة لك لإنشاء صالتك الرياضية والبدء فيما يلي:
- إنَّ تمارين الكارديو واسعة للغاية، وكثير منها يُمكن ممارسة في المنزل مثل الجامب سكوات وسكاتر، وهذا لا يحتاج منك سوى فرشة يوقا 10 مل لون أخضر مُريحة وناعمة ومتينة حتى تتمكن من الارتقاء بمستواك على الدوام، وتشعُر بالراحة أثناء ممارسة التمارين دون الوقوع في أخطاء، وتتميز تلك بتصميمها بنسيج غير قابل للانزلاق حتى تُحافظ على توازنك، وتنال نتيجة مثالية.
- قبل أداء أي من أنواع التمارين يحتاج الجسم إلى الإحماء ليتجهز لأداء أفضل، وأيضًا لتمارين الكارديو، لذا نُقدم لك جهاز سير كهربائي مع مساج 1 حصان Treadmill 6069D ذات جودة وطاقة وقوة عالية تمنحك تجربة مثالية مهما كان مستواك؛ حيث قد تصل السرعة إلى عشر كيلو متر بالساعة، ناهيك عن أنه زوّد بمساج ليُساعدك على راحة جسمك والاسترخاء حتى الارتقاء إلى المستوى المطلوب.
- ركوب الدراجة من أبرز تمارين الكارديو التي تبدي نفعًا مثاليًا، لذا نُقدم لك دراجة هوائية ذات جودة عالية لتتمكن من ممارسة التمارين بشكل مُكثف، وتتحمل حتى وزن 120 كيلو جرام للمستخدم، وتوّفر ثماني مستويات للمقاومة، وقد زوّدت بشاشة لعرض تفاصيل التمرين من مسافة وسرعة وزمن وعدد السعرات التي تم حرقها حتى تشعر بالإيجابية بارتقائك لمستوى لياقة بدنية أفضل.
- حتى تنال نتيجة أفضل ولتؤدي التمرين بشكل مُكثف ستحتاج إلى مجموعة دمبل أوزان قابلة للتعديل لإضافتها لتمارين الكارديو غير المستقرة، وغيرها من التمارين التي تعزز من قوة عضلاتك وتمنحك نتيجة مثالية مهما كان مستواك؛ حيث تأتي المجموعة في حقيبة تضم عِدة أوزان لتُساعدك في ممارسة تمرينك مهما كان.
نصائح عند ممارسة تمرينات الكارديو المستقرة
إنَّ الدراسات الطبية أثبتت أن ممارسة تمرينات الكارديو المستقرة فعّالة في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة للجسم؛ لتعزيز قوته وتقليل خطر الإصابة بكثير من المشاكل المختلفة.
رُغمّ ذلك إلا أن كثير من الرياضيين لا ينالون النتيجة المُرضية لهم رُغم الانتظام في أداء التمرين، وهذا يعود لكثير من الأخطاء الشائعة الذي يقعون فيها، ولهذا اِحرص على اِتباع النصائح التالية:
- يُحبذ أن تبدأ يومك الرياضي بممارسة تمارين الكارديو؛ لقدرتها على رفع معدل الحرق.
- مارس التمارين الرياضية لا سيّما الكارديو قبل الوجبة الأول في اليوم.
- كُلما اشتدت كثافة التمرين زاد معدل حرق الدهون، ولهذا احرص على زيادة كثافته يومًا بعد يوم.
- إنَّ كان هدفك الأول هو إنقاص الدهون فعليك أن تُمارس تمارين الكارديو يوميًا، بينما إذا كان الهدف تعزيز صحة الجسم فيُحبذ ممارسته ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.
- لا تقل مدة ممارسة تمارين الكارديو قبل تمارينك الرياضية الخاصة عن ثلاثين دقيقة؛ حتى تدفأ العضلات وتتمكن بسهولة من أداء تمارينك مع رفع معدل حرق الدهون.
- الأفضل.. مارس التمارين الرياضية برفقة الأوزان الثقيلة أو ما يُناسب مستواك البدني.
- لا بُد من اِتباع نظام غذائي مناسب، وهذا باستشارة طبيب التغذية حتى تجدي التمارين نفعًا.
- لأن التمارين قد تكون شاقة أو مرهقة، فعليك أن تُحافظ على راحتك أثناء أدائها من خلال اِرتداء الملابس والحذاء المريح لك.
- توقف عن التدخين وأي من العادات السيئة التي قد تتبعها وتؤذي صحتك، وتؤثر على النتيجة المرجوة من ممارسة التمارين.
في ظل كثرة الضغوطات اليومية قد تواجه عقبة في التنظيم والموازنة بين أعمالك والذهاب للصالة الرياضية، لذلك يُمكن إنشائها في المنزل لتتمتع بساعات مميزة تُمارس فيها مختلف التمارين التي تُساعدك على الارتقاء بمستوى لياقتك البدنية، وتتمتع بجسم صحي ورشيق.
وسيكون رفيقك في تحقيق ذلك دون مُعاناة كبيرة وإنفاق كثير من الأموال وتوفير للوقت في المنزل متجر السون سبورت؛ لِما يُقدمه لك من مختلف الأجهزة الرياضية ذات الجودة العالية، وخدمة استثنائية.
اقرأ أيضًا: