حصولك على القوام الرشيق الممشوق وإنقاص الوزن وعيش حياة صحية لا يقتصر على اشتراكك في صالة رياضية واستخدام الأجهزة الرياضية ورفع الأثقال، بل يُمكن تحقيق ذلك في المنزل بسهولة أن تقوم بممارسة التمارين المنزلية التي تُبدي نفعًا وتمنحك نتائج مُرضية تسعدك، ويمكن اقتناء بعض الأجهزة المنزلية التي تُساعدك في ذلك من خلال متجر السون سبورت بأعلى جودة وأقل تكلفة.
نصائح لممارسة التمارين المنزلية بانتظام
كثير من الأشخاص يشعرون بالإجهاد الشديد إثر التسوق أو أداء المهام اليومية المنزلية؛ هذا يعود لضعف النشاط البدني المعتادون عليه، وهُنا تتجلى أهمية ممارسة التمارين المنزلية.
فالرياضة تجعل الجسم أكثر قوة وصحة ومرونة، وتقويّ العضلات حتى تكون أكثر قدرة على إنجاز المهام، وحتى تُحقق نتيجة مُرضية لك دون تكاسُل ثمَّة نصائح عليك اِتباعها لتُساعدك.
- تحديد الهدف: لكُل رياضي بدء رحلته الغذائية الرياضية هدف مُعين يسعى لتحقيقه، لذا عليك أيضًا قبل البدء في ممارسة التمارين أن تضع الأهداف الرياضية التي ترغب في تحقيقها على أن تكون واقعية وليست تعجيزية تُصيبك بالإحباط سريعًا.
- تخصيص الوقت: إنَّ الجيم الرياضي يُحدد لك مواعيد مُعينة من أجل الذهاب لممارسة التمارين، فلا يترك الأمر عشوائيًا، لذا احرص على أنت أيضًا على أن تُخصص وقتًا معين يوميًا تمارس فيه الرياضة وأن تكون مناسبة بعيدة عن المشاغل والضوضاء.
- التنوع في التمارين: ثمَّة كثير من أنواع التمارين المنزلية التي يُمكن ممارستها بسهولة دون الحاجة للاستعانة بمدرب لياقة بدنية، فعليك ألا تُركز على نوع واحد من التمارين بل التنوع فيها بما يمنحك نتيجة مثالية.
- كافئ نفسك: بذلك للجهد يحتاج إلى مكافأة بالتأكيد حتى تُحفزك على زيادة الأداء وتحقيق نتيجة أفضل، فلا تنسى مع كُل ثِمار تحصده من جهدك أن تحصل على مُكافأة تُحسن من حالتك النفسية حتى لا تشعُر بالإحباط.
- النظام الغذائي: اِتباعك لنظام غذائي سيء سيُصيبك بالإحباط من عدم ظهور أي نتيجة مُرضية بالنسبة لك، لذا عليك أن تتبع نظام غذائي صحي غني بالكربوهيدرات الصحية والبروتين الذي يمنحك طاقة، وتجنب تناول الطعام قبل البدء في التمارين بنصف ساعة منعًا لظهور مشاكل في عملية الهضم.
المعدات الرياضية اللازمة للتمارين المنزلية
رُغمَّ وجود كثير من التمارين الذي يُمكنك ممارستها في المنزل، إلا أن في ذات الوقت استغنائك عن الصالة الرياضية يتطلب منك تجهيزه غيره في المنزل.
حتى تتمكن من الحصول على النتيجة ذاتها من حيث إنقاص الوزن وشد الجسم للحصول على قوام ممشوق وجذاب دون ترهلات في الجلد، ويوّفر عليك متجر السون سبورت عِناء البحث بتقديم أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية.
- من أجل أن تُحسن من أدائك الرياضي وتحصل على نتيجة مثالية لا بُد من أن تبدأ تمرينك بالإحماء لتجهيز الجسم، ولذلك يُقدم لك المتجر جهاز سير كهربائي للمنزل مع جهاز تحكم صمم بدقة واحترافية عالية حتى تتمكن من الإحماء بشكل مثالي، ويتميز بقوة محرك 918 واط، مع سرعة تصل إلى 12 كم في الساعة، ويتحمل حتى وزن 110 كجم، ولن يشغل حيزًا من مساحة منزلك لقابلية الطي والتخزين بسهولة.
- ستحتاج لزيادة كثافة أي تمرين منزلي أن تُضيف الأوزان الحرة والتي تمنحك نتائج مثالية، لذا نُقدم لك حقيبة مجموعة دمبل هيلبرو 50 كجم مُنظمة حتى لا تشعُر بالعناء من بعثرتها، وتأتي بأوزان مختلفة قابلة للتعديل لتختار في كل تمرين ما يُناسب مستوى لياقتك البدنية، وتتمتع بتجربة مُريحة ومُرضية حتى تحقيق هدفك الرياضي.
- لا تُمارس تمارينك الرياضية المنزلية على الأرض وتكون أكثر عُرضة للإصابات، بل اقتني فرشة يوقا 10 مل لون أخضر ذات جودة عالية وسُمك ممتاز لتمنحك تجربة مُريحة، وتتمكن من التركيز على وضعياتك المختلفة دون أن تشعُر بالقلق، كما أن لونها الأخضر الأنيق سينعكس على حالتك النفسية بالإيجاب.
- وفرّ عناء اقتناء كثير من المعدات الرياضية المنزلية واقتنِ جهاز واحد مُتكامل يُلبي احتياجاتك بممارسة مختلف التمارين لإنقاص الوزن وشد الجسم بامتياز، وهذا هو جهاز هوم جيم بالوزن 45 كيلو متعدد الخيارات، فتجد أنك قادرًا على ممارسة عِدة تمارين رياضية مختلفة بسهولة ودون مشقة، وترتقي بمستوى لياقتك البدنية بشكل أفضل.
- من أبرز التمارين الرياضية التي ترفع من معدل حرق الدهون وتمنحك نتيجة مُرضية هي المقاومة، ولعلّ أهمها ركوب الدراجات، ولست بحاجة لممارسة ذلك في الخارج، فنُقدم لك دراجة هوائية بجودة عالية وتصميم ممتاز يُساعدك على المُمارسة بسهولة دون أن تواجه معضلة، وتكون أقل عُرضة للإصابة، ناهيك عن أنها لن تشغل حيزًا كبيرًا من المساحة.
بإمكانك ممارسة التمارين المنزلية لتحقيق مُختلف الأهداف الرياضية التي ترجوها دون مشقة وتكلفة كبيرة، ولكن لا بُد من الصبر والمثابرة حتى تتمتع بنتيجة مُرضية وجسم رشيق خالي من الدهون الزائدة، وبناء كتلة عضلية صحية وقوية.
اقرأ أيضًا: