فوائد جهاز الاوبتكال عديدة وهامة للغاية، والجميع يسعى في الفترة الأخيرة لاقتناء جهاز الأوبتكال، المعروف أيضًا بالجهاز البيضاوي، والذي أصبح واحدًا من أكثر الأجهزة شهرة في صالات الألعاب الرياضية والمنازل على حد سواء، كما ان هذا الجهاز يجمع بين الفعالية والراحة، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى تحسين لياقتهم البدنية بدون التأثير السلبي على المفاصل.
فوائد جهاز الاوبتكال
يضم جهاز الاوبتكال مجموعة واسعة من الفوائد، وتتمثل فوائد جهاز الاوبتكال فيما يلي:
- جهاز الاوبتكال يوفر تمرينًا متكاملاً للجسم، وهذا من خلال استخدام الذراعين والساقين معًا، كما يُساعدك على العمل على مجموعة متنوعة من العضلات في وقت واحد، مما يعزز الكفاءة العضلية والقوة العامة.
- ويُعتبر الجهاز البيضاوي من أفضل الخيارات لتحسين اللياقة القلبية، ويُساعدك على ضبط المقاومة والسرعة لتحقيق تمارين قلبية تتناسب مع مستوى لياقتك وهدفك، سواء كان حرق الدهون أو تحسين القدرة التحملية.
- على عكس الركض أو المشي على الأرضيات الصلبة، يوفر لك جهاز الأوبتكال تمرينًا منخفض التأثير على المفاصل، و الحركة البيضاوية تحاكي الحركة الطبيعية للأرجل مما يقلل من خطر الإصابات والإجهاد على الركبتين والكاحلين.
- يُساعدك جهاز الاوبتكال من حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة، ولهذا السبب يعتبر أداة فعّالة لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي.
- يمكّنك باستخدام الاوبتكال التنسيق بين اليدين والقدمين، مما يساعد على تحسين التوازن والتنسيق العضلي العصبي بشكل سهل وواضح.
كيفية استخدام جهاز الاوبتكال؟
- يتطلب قبل البدء في أي تمرين سواء باستخدام الأجهزة الرياضية أو التمارين التقليدية في البدء بعملية التسخين أولًا، وهذه تتم من خلال البدء بجلسة تسخين قصيرة لمدة 5-10 دقائق لتهيئة جسمك للتمرين، يمكن أن يكون التسخين عبارة عن حركة بطيئة على الأوبتكال مع مقاومة منخفضة أو الجري في المكان بشكل منتظم وبسيط لتنشيط الدورة الدموية.
- يمكنك ايضًا ضبط المقاومة والانحدار ليساعدك بشكل أفضل على زيادة فعالية التمرين، ويمكنك تعديلها بناءً على مستوى لياقتك وهدفك من التمرين، سواء كان لتعزيز القدرة القلبية أو لتقوية العضلات.
- تأكد من الوقوف بشكل مستقيم والحفاظ على رأسك مرتفعًا وكتفيك مسترخيين، و أمسك المقابض بشكل خفيف واحرص على توزيع الوزن بشكل متساوٍ بين القدمين.
- لكي تتجنب الملل وزيادة فعالية التمرين، قم بتغيير سرعة المقاومة والانحدار خلال الجلسة، وجرّب فترات من التمرين المكثف متبوعة بفترات من التمرين الخفيف.
- وأخيرًا: يُفضل بعد الانتهاء من التمرين، اخذ جلسة تبريد لمدة 5-10 دقائق بحركة بطيئة ومقاومة منخفضة لمساعدة جسمك على الاسترخاء واستعادة حالته الطبيعية.
نصائح لممارسة جهاز الاوبتكال
عادةً التمارين الرياضية تحتاج الى الوقت الكافي في الممارسة لتحقيق النتائج المرجوة، ولهذا يُفضل الاستمرار على التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 3 اشهر لتحقيق اقصى استفادة من التمرين.
ويمكن ان تجعل جهاز الاوبتكال جزءًا من روتينك اليومي أو الأسبوعي، فالاستمرارية هي المفتاح لتحقيق تحسينات مستدامة في اللياقة البدنية.
لضمان تحقيق أقصى استفادة من تمارينك، اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا يتضمن البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية.
حدد أهدافًا واضحة ومحددة لتحفيزك على الاستمرار، سواء كانت هذه الأهداف تتعلق بفقدان الوزن، بناء العضلات، أو تحسين اللياقة القلبية، فإن وجود هدف يمكن أن يجعل التمرين أكثر فاعلية.
مميزات جهاز الاوبتكال
- يمتاز جهاز الاوبتكال بقدرته على وضع الجسم مستقيمًا لأداء تمرين مُريح لا تشعرك بالإرهاق مما يجعلك قادرا على التمرين لفترة أطول.
- يعمل الجهاز على تحريك عضلات الجسم بشكل كامل، مثل: الساقين، الذراعين، والأكتاف والصدر، والظهر مما يحقق فائدة أكبر لكل عضلات الجسم ويحقق نتائج سريعة!
- يعمل على تقوية عضلات الساقين بشكل مُباشر وهذا لأنه فعال في تعزيز و تقوية عضلات الأطراف السفلية ويُعزز من مظهرها وقوتها.
- لا يقتصر الجهاز على استهداف عضلات الساقين فقط ولكنه يعمل على زيادة قوة القلب والقدرة على التحمّل ويُساعد هذا الجهاز على تحريك كافة عضلات الجسم وبالتالي تعزيز عمل القلب والرئتين وبناء العضلات وتزويدها بالدم والأكسجين الكافي لأداء يومي أفضل من كل يوم مضى.
- يُساعدك على تحسين مستويات القدرة على التحمل والتقليل من الإصابة بأمراض القلب.
- من أهم فوائد ومميزات هذا الجهاز هي قدرته على حرق السعرات الحرارية والمساعدة على فقدان الوزن بمعدلات مرتفعة حوالي 270-400 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة فقط!
- يساعدك جهاز الاوبتكال على الحفاظ على لياقتك و تحسين توازنك بشكل كبير.
اقتنِ الآن من متجر السون جهاز الاوبتكال الذي تفضله من بين مجموعة واسعة من أهم وأفضل دراجات الاوبتكال والاوربتراك المختارة لك خصيصًا لتحقيق أفضل النتائج الرياضية والمُساهمة في تحسين الصحة العامة.
في النهاية، نود ان نذكركم ان فوائد جهاز الاوبتكال عديدة وممتازة لمختلف الأنشطة الرياضية لذلك هو يُعتبر خيارًا ممتازًا لمن يبحثون عن تمرين شامل وفعال، و بفضل قدرته على تقديم تمارين قلبية وعضلية مع تقليل الإجهاد على المفاصل، يمكنك تحقيق أهدافك الصحية واللياقية بسهولة وأمان، استثمر في جهاز الاوبتكال اليوم وانطلق في رحلة نحو تحسين لياقتك البدنية وصحتك العامة.
اقرأ أيضًا: